Milch- und Sojafreier Ersatz???

[Bauchweh]

Hallo Zusammen,
was esst ihr, wenn ihr Appetit auf Molkereiprodukte wie Quark, Joghurt, Philadelphia, Schmant, Sahne, oder sonn´ Kram habt, es aber nicht dürft? ?(

Was mir fehlt sind so Sachen zu Streichen, aufs Knäckebrot. Margarine geht nicht wegen den Zusatzstoffen. Frucht- und Gemüsedipps auch nicht.
Aber ich hab momentan so´nen Heißhunger auf Quark :evil: ….hm…lecker. Ich will aber nicht sündigen.
Gibt es da irgendwas aus Reismilch?????

Also was tut ihr in so einem Fall????

Hat jemand Erfahrungen, Tipps?
Danke
Bauchweh