09.12.2006, 20:27
hallo j.!
bei einer fm gehts leider nicht von heute auf morgen, dass alle symptome weg sind. du schreibst, dass du "so gut wie kein" obst und gemüse isst - was isst du und wieviel isst du? ich weiß von mir, ich hab selbst im jahr 2001 streng fruchtzuckerarm gelebt (ein halbes jahr lang) und ich hab alles, was fruchtzucker enthält, auf die küchenwaage gelegt und hab mir jedes milligramm fruchtzucker notiert.
hast du dir einen souci-fachmann-kraut gekauft? da steht drin, wieviel fructose die einzelnen obst/gemüsesorten haben. ich bin im jahr 2001 hergegangen und habe pro tag pro kg körpergewicht 40 mg fruchtzucker zu mir genommen. dh, wenn du zb 60 kg wiegst, dann sind das 60 x 40 = 2.400 mg = 2,4 g fructose pro tag. 100 g tomaten enthalten zb. 1.540 mg fructose (laut souci-fachmann-kraut), dh, um auf 2.400 mg zu kommen, braucht man grad mal 155 g! das ist eine große tomate! wenn du 5 tomaten isst, bist du in jedem fall drüber.
das heisst, in jedem fall obst/gemüse genau abwiegen und ausrechnen, wieviel fruchtzucker drin ist. und den fructosegehalt irgendwo notieren, damit du über den tag verteilt nicht den überblick verlierst. vorsicht auch bei süßstoffen, die lösen die gleichen symptome aus.
w/ "reaktionszeit": jeder mensch reagiert unterschiedlich, der eine schneller, der andere langsamer. das kannst nur du für dich herausfinden, ob du zu den schnell- oder den langsamreagierern gehörst.
ich wünsche dir eine große portion geduld!
lg,
manu
bei einer fm gehts leider nicht von heute auf morgen, dass alle symptome weg sind. du schreibst, dass du "so gut wie kein" obst und gemüse isst - was isst du und wieviel isst du? ich weiß von mir, ich hab selbst im jahr 2001 streng fruchtzuckerarm gelebt (ein halbes jahr lang) und ich hab alles, was fruchtzucker enthält, auf die küchenwaage gelegt und hab mir jedes milligramm fruchtzucker notiert.
hast du dir einen souci-fachmann-kraut gekauft? da steht drin, wieviel fructose die einzelnen obst/gemüsesorten haben. ich bin im jahr 2001 hergegangen und habe pro tag pro kg körpergewicht 40 mg fruchtzucker zu mir genommen. dh, wenn du zb 60 kg wiegst, dann sind das 60 x 40 = 2.400 mg = 2,4 g fructose pro tag. 100 g tomaten enthalten zb. 1.540 mg fructose (laut souci-fachmann-kraut), dh, um auf 2.400 mg zu kommen, braucht man grad mal 155 g! das ist eine große tomate! wenn du 5 tomaten isst, bist du in jedem fall drüber.
das heisst, in jedem fall obst/gemüse genau abwiegen und ausrechnen, wieviel fruchtzucker drin ist. und den fructosegehalt irgendwo notieren, damit du über den tag verteilt nicht den überblick verlierst. vorsicht auch bei süßstoffen, die lösen die gleichen symptome aus.
w/ "reaktionszeit": jeder mensch reagiert unterschiedlich, der eine schneller, der andere langsamer. das kannst nur du für dich herausfinden, ob du zu den schnell- oder den langsamreagierern gehörst.
ich wünsche dir eine große portion geduld!
lg,
manu
Wenn du dich über andere Mitmenschen ärgerst, dann sage dir "sie sind nur zu meiner Unterhaltung da"... 